Cara menurunkan berat badan

   Sebelum ke topik pembicaraan, alangkah lebih baiknya sobat mengetahui apa saja yang dapat menyebabkan naiknya berat badan.

Penyebab berat badan naik

  Berat badan naik karena kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk kedalam tubuh. Faktor-faktor berat badan naik :

1. Stres 

  Ketika sobat sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon yang bernama kortisol, hormon ini menyebabkan naiknya nafsu makan dan keinginan untuk menyantap makanan hanya untuk menangkan diri sobat.

2. Makan mie instan berlebihan 

  Mie instan memang makan yang enak dan mudah dimasak, tapi dalam 70 gram mie instan atau 1 bungkus mie instan dapat memeberikan 370 kalori, yang mengalahkan nasi yang hanya 91 kalori saja, dan bukan hanya itu, keseringan makan mie instan dapat menyebabkan diabetes, memicu tekanan darah tinggi, dan sakit kepala.

3. Makan Makanan yang berminyak secara berlebihan

  Makan makanan yang berminyak seperti gorengan memang sangat digemari orang indonesia, tapi tahukah sobat jika 1 sendok makan minyak mengandung 13.6 gram dan 117 kalori, dan bukan hanya menyebabkan berat badan naik tapi juga dapat menyebabkan beberapa penyakit lain, seperti : Nyeri dada, gangguan pencernaan, tukak lambung, kolesterol tinggi.

4. Jarang berolahraga

  kalau yang ini sih udah pasti, yang kerjanya di rumah males-malesan di tambah lagi suka ngemil jarang berolahraga, tapi inginnya kurus, saya jadi bingung mau ngetik apa, tinggal tunggu penyakit aja kalau gitu.

5. Obat-obatan 
  Siapa sangka mengonsumsi obat-obatan bisa membuat gemuk, tapi tidak semua obat-obatan dapat membuat gemuk, hanya beberapa saja, seperti : Obat Alergi, Obat Antidepresan, Obat tidur, Pil kb, Obat migrain, dan lain sebagainya, apalagi meminumnya sambil makan nasi, gorengan, mie, sop buntut.

Cara menurunkan berat badan secara alami

1. Minum air sebelum makan

  Yap, minum air sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi porsi makan yang berlebihan, cara ini sangat cocok untuk dijadikan cara diet, karena cara ini tidak susah dan sangat mudah dilakukan.

2. Makan dengan porsi yang kecil

  Makan dengan porsi kecil terbukti bisa mengurangi berat badan, karena dapat mengurangi kalori yang masuk melalui makanan. Makan dengan porsi kecil 4-5 kali sehari lebih baik daripada makan dengan porsi besar 2-3 kali sehari.

3. Olahraga secara teratur

  Olahraga memang salah satu cara populer untuk mengurangi berat badan, bukan hanya dapat mengurangi berat badan saja tapi juga dapat membentuk postur tubuh yang bagus, khususnya untuk para laki-laki yang ingin menarik perhatian kaum wanita.

4. Mengurangi makanan yang manis-manis

  Dalam hal ini wanita lah yang paling gemar makan makanan yang manis, seperti coklat, permen, kue dan lain sebagainya, memang sih makanan yang manis dapat memberikan energi yang lebih besar daripada kalori maupun protein, tapi makanan tidak begitu baik untuk kesehatan apalagi secara berlebihan, bukan hanya kurang baik untuk kesehatan tapi juga dapat menaikan berat badan, sebaiknya kurangi makanan yang manis-manis.

5. Makan secara teratur

  Makan tidak teratur malah hanya membuat sobat menjadi semakin lapar dan nafsu makan semakin bertambah, dan akan menyebabkan berat badan bertambah, sebaiknya sobat makan secara teratur seperti sarapan pagi, siang dan sore.