Tips Jitu Agar Cepat Tertidur

MENGATASI SUSAH TIDUR

  Tidur adalah suatu kebutuhan wajib bagi setiap manusia, jika tidak tidur tubuh akan mengalami kelelahan dan rasa ngantuk yang luar biasa, Tidak hanya itu saja, bagi pelajar yang kekurangan tidur maka akan mengalami susah fokus dalam belajar sehingga sulit memahami pelajaran yang diberikan guru. Kekurangan tidur juga dapat membuat kita malas untuk bersosialisasi, karena tubuh sangat lemas dan sulit untuk melakukan suatu aktivitas, yang akan menyebabkan seseorang malas melakukan interaksi dengan orang-orang yang ada di sekitarnya. Karena itu sobat tidur lah yang teratur.

Nah bagi kamu yang sulit untuk tidur walaupun sudah ngantuk berat, nih saya punya beberapa tips yang mungkin dapat membantu. Berikut tipsnya :

1. Berolahraga
  Berolahraga sebentar sebelum tidur. Karena saat berolahraga, energi yang ada di dalam tubuh akan terpakai, setelah itu tubuh akan merasa kelelahan dan mengantuk.
  Namun, olahraga ini dilakukan minimal  empat jam sebelum tidur. Tapi saya biasanya melakukan olahraga 10-20 menit sebelum tidur, karena itu efektif untuk saya, tidak tahu kalau untuk kamu.

2. Suhu
  Suhu ruangan bisa membuat susah tidur,itu terjadi apabila suhu di dalam ruangan terlalu dingin atau terlalu panas bagi tubuh.

  Untuk suhu yang ideal bagi itu anatara 18 – 22 derajat celcius. Jika kamarmu masih terasa panas, coba lah untuk  mematikan lampu kamar mu, sebab mematikan lampu bisa membantu menurunkan suhu dalam ruangan dan membuat mata menjadi lebih nyaman.

3. Bantal Untuk Lutut
  Apakah kamu baru tahu jika menaruh bantal pada bagian belakang lutut dapat membantu kamu tertidur ?? Berikut penjelasannya :

  Saat tidur, otot lutut akan tetap tegang. Tapi jika diberi bantal, otot lutut kamu bisa mengendur dan terasa lebih rileks loh. Memberikan bantal pada bagian belakang lutut juga bisa mengurangi risiko sakit punggung dan pinggang, banyakan manfaatnya, coba aja dulu deh mana tau berhasil.

4. Cek Guling Dan Bantal
  Bagi kamu yang tidur dengan banyak bantal atau guling, coba lah cek terlebih dahulu apakah sudah nyaman atau terlalu keras, dan jangan lupa untuk mengecek apakah bantal atau guling itu bau atau tidak, karena aroma yang tidak sedap yang tercium oleh hidung dapat membuat kamu jadi susah tidur. Jadi jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan bantal dan guling kesayangan kamu ya.

Jadi, pilihlah guling dan bantal yang nyaman, untuk menemani malam kamu.

5. Cari Tempat Lain
  Sudah berbaring di kasur selama lebih dari 20 menit, lampu kamar sudah dimatikan, alat elektronik juga sudah dimatikan. Tapi masih saja susah tidur. cobalah untuk bangun dan pindah ke ruangan lain yang lebih nyaman yang ada di rumahmu.

Itu dia 5 tips agar dapat tidur dengan cepat, silahkan dicoba mana cara yang cocok untuk kamu. Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat.