Skip to main content

Tubuh Ideal Dengan 5 Macam Olahraga Dirumah

Oleh
Minggu Berbagi Ilmu - Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh yang ideal, tidak hanya wanita bahkan laki-laki juga ingin memiliki tubuh yang ideal. Berbagai cara sudah banyak di lakukan contohnya pergi ke gym. Tetapi tidak semua orang dapat pergi ke gym karena biaya yang akan di keluarkan ataupun tidak mempunyai banyaknya waktu.

Bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga kebanyakan akan melakukan diet makan karena simple dan tidak ribet. Namun apakah kamu tau jika ada beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa menggunakan alat-alat seperti di gym, dengan berolahraga di rumah kamu dapat memiliki cukup waktu. Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah.

1. Lari

Lari adalah hal olahraga yang paling sering di lakukan, kamu hanya tinggal mencari tempat kosong yang cukup luas seperti di halaman rumah atau ruangan yang terdapat dalam rumah kamu.

Yang spesial dari olahraga lari ini adalah kamu bisa tanpa sadar melakukannya. Ini disebabkan karena suatu hal, seperti terlambat ke sekolah yang mendorong kamu untuk melangkah lebih cepat agar tidak telat dan terhindar dari hukuman.

2. Sit Up

Tidak butuh ruangan sebesar halaman rumah, cukup di kamar kamu saja melakukan sit up itu sudah bisa. Tapi jika kamu ingin membentuk bentuk perut yang six pack ada baiknya kamu mengurangi dahulu lemak yang terdapat pada perut agar bentuk six packnya lebih cepat terlihat.

Untuk mengurangi lemak pada tubuh kamu bisa mencoba olahraga lari terlebih dahulu.

3. Plank

Kelihatan mudah untuk dilakukan ya ?? eh tapi jangan sepele, bagi orang yang pertama kali melakukan plank sangat jarang dapat bertahan dengan posisi seperti pada gambar di atas dalam waktu 30 detik loh.

Saya saja pertama kali mencobanya 25 detik sudah ngos-ngosan hehehe...

4. Push up

Melakukan push up memang tidak dapat mengeluarkan keringat yang banyak, tapi ini bagus untuk membentuk otot pada tangan mu.

Tubuh ideal kan juga harus punya otot biar lebih terlihat mantap, memangnya kamu mau di bilang kurus gak punya tenaga.

5. Squat 

Untuk yang terakhir adalah squat. Latihan ini bertujuan untuk mengecilkan dan mengecangkan bokong.

Tapi ada tantangan besar sebelum kamu memiliki tubuh yang ideal nih, yaitu malas, kemalasan adalah musuh terbesar, karena semua usaha yang telah kamu lakukan akan sia-sia jika kamu tidak bersungguh-sungguh dalam melakukannya. Jadi latih dan tingkatkan dulu niat kamu ya.

O'iya, saya sarankan untuk mendownload aplikasi six pack dalam 30 hari atau kurangi berat dalam 30 hari. Kamu dapat mendownloadnya di play store.
Label:

Comments

Post a Comment

Paling Banyak Dibaca

Cara menjaga kesehatan mata

Oleh Andi
  Halo sobat, kali ini saya akan membahas "Cara menjaga kesehatan mata" ide ini muncul ketika teman saya yang memiliki mata rabun, dan semoga saja artikel ini dapat mengurangi mata sobat yang rabun, atau yang lain. Ingat artikel ini tidak dapat mengobati mata keranjang. Oke langsung saja. Selamat membaca : Sebelum kepermasalahannya, saya akan memberikan sedikit informasi tentang bagian-bagian mata. A. Bagian-bagian mata 1. Kornea    Kornea (korneos) adalah bagian mata yang terletak di lapisan paling luar. Bagian ini berupa selaput bening yang bersifat tembus pandang (transparan). Sifat kornea ini membuat cahaya dapat masuk ke dalam sel-sel penerima cahaya di bagian dalam bola mata. Selain berfungsi melindungi mata dari benda-benda asing dari luar, kornea juga berfungsi dalam melakukan refraksi di lensa mata. 2. Iris   Iris adalah bagian mata yang berfungsi mengatur besar kecilnya pupil. Bagian ini jugalah yang memberi warna pada mata. Sebagai cont...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Pengertian Presentasi dan Perkembangan Teknologi Presentasi

Oleh Andi
Halo semuanya, kali ini saya akan membahas tentang definisi atau pengertian dari presentasi dan perkembangan teknologi presentasi. Di kalangan para pelajar atau mahasiswa persentasi adalah suatu hal yang umum. Untuk para pelajar SMP samppai SMA presentasi biasanya dilakukan secara berkelompok. Dan bagi kamu yang belum mengetahui apa yang dimaksud dengan Presentasi dan Perkembangan Teknologi Presentasi, kamu dapat membacanya di artikel bawah ini.  A. Presentasi: Apa Itu Presentasi? Presentasi adalah salah satu bentuk komunikasi. Presentasi juga dapat diartikan sebagai kegiatan pengajuan topik, pendapat, ataupun infromasi kepada orang lain. Ada beberapa unsur pokok dalam presentasi, Yaitu: 1. Pihak yang melakukan presentasi (Presenter) 2. Peserta Presentasi (Audiens) 3. Dan media atau alat presentasi. Sebagai contoh, seorang pembaca berita TV Sebagai Presenter, dan penonton TV yang melihat saluran TV tersebut adalah sebagai peserta presentasi, sedangkan media presentasi...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Menerapkan K3 (Kesehatan dan Keselamatan Kerja) Dalam Menggunakan Komputer

Oleh Andi
1. Memasang Komputer Secara Aman dan Benar Komputer sangat rentan terhadap kesehatan dan keselamatan seseorang. User atau pengguna komputer harus melaksanakan aturan K3. Berikut adalah beberapa hardware yang dapat membahayakan pengguna komputer. 1. Kabel steker, pastikan permukaan kabel tidak ada yang terkelupas. 2. Casing perlu diperiksa dengan tespen, jika terdapat aliran listrik maka perlu pembenahan pada jaringan listrik. 3. Layar monitor, pastikan layar monitor masih dapat bekerja dengan baik. Untuk menjaga keselamatan kerja dengan komputer yang berhubungan dengan sumber energi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai berikut. 1. Perhatikan pemasangan kabel yang dipasang pada perangkat komputer, seperti kabel power, VGA, kabel jaringan. Pemasangan kabel harus sesuai dengan portnya. Kabel juga jangan sampai mengalami kerusakan fisik, seperti terkelupasnya lapisan luar, karat pada gigi penghubung, basah atau lembab di sekitar stop kontak dan perangk...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Perangkat Lunak Desktop Publishing (CorelDraw)

Oleh Andi
CorelDraw merupakan salah satu perangkat lunak desktop publishing yang berfungsi untuk membuat desain grafis kartu nama, iklan, poster, leaflet, kalender, stiker, spanduk, brosur dan poster poster yang berwarna-warni, disertai dengan gambar gambar atau foto dengan tampilan yang sangat menarik. CorelDraw termasuk software pengolah objek berbasis vektor. Langkah-langkah untuk mengaktifkan program Coreldraw adalah sebagai berikut: 1. Klik Start pada taskbar. 2. Pilih Program. 3. Klik CorelDraw. 4. Selesai. Dari tampilan tersebut, terlihat kotak dialog Welcome to CorelDraw yang menawarkan beberapa pilihan yang dapat kamu lakukan setelah memulai program CorelDRAW X4: 1. New, untuk memulai gambar baru dengan template standar. 2. Recently Used, untuk membuka file gambar yang pernah digunakan sebelumnya. 3. Open, untuk membuka file gambar CorelDraw. 4. New Form Template, untuk memulai gambar baru dengan desain tempe profesional yang telah disediakan C...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Cara Masyarakat Masa Pra-aksara Mewariskan Masa Lampaunya

Oleh
Secara etimologi, kata sejarah berasal dari bahasa Arab Syajarah atau Sajaratun yang artinya pohon. Dalam bahasa Inggris history artinya (Masa lampau umat manusia), dan bahasa Belanda, Geschiedenis , dari kata  geschiedenis artinya (Sesuatu yang telah terjadi). Di Indonesia sejarah dapat berarti silsilah, asal-usul, riwayat. Jika dibuat skema menyerupai pohon lengkap dengan cabang dan ranting-rantingnya. Dengan demikian, di dalam kata sejarah tersimpan makna Pertumbuhan . 1. Salah satu fungsi sejarah adalah untuk memberikan identitas seperti budaya, norma-norma, adat istiadat, jejak-jejak dan sejarah di masa lampau kepada masyarakatnya. 2. Kisah sejarah sebagai pengalaman kolektif di masa lampau dapat menjelaskan keberadaan suatu masyarakat atau tempat yang dianggap penting, baik pada masyarakat sebelum mengenal tulisan (Masa Pra-aksara) maupun yang sudah mengenal tulisan (Masa aksara). 3. Pada masyarakat yang belum mengenal tulisan kisah sejarah disebarluaskan secara lisan, se...
Post a Comment
Baca Selengkapnya