Skip to main content

Tubuh Ideal Dengan 5 Macam Olahraga Dirumah

Oleh
Minggu Berbagi Ilmu - Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh yang ideal, tidak hanya wanita bahkan laki-laki juga ingin memiliki tubuh yang ideal. Berbagai cara sudah banyak di lakukan contohnya pergi ke gym. Tetapi tidak semua orang dapat pergi ke gym karena biaya yang akan di keluarkan ataupun tidak mempunyai banyaknya waktu.

Bagi mereka yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga kebanyakan akan melakukan diet makan karena simple dan tidak ribet. Namun apakah kamu tau jika ada beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah tanpa menggunakan alat-alat seperti di gym, dengan berolahraga di rumah kamu dapat memiliki cukup waktu. Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah.

1. Lari

Lari adalah hal olahraga yang paling sering di lakukan, kamu hanya tinggal mencari tempat kosong yang cukup luas seperti di halaman rumah atau ruangan yang terdapat dalam rumah kamu.

Yang spesial dari olahraga lari ini adalah kamu bisa tanpa sadar melakukannya. Ini disebabkan karena suatu hal, seperti terlambat ke sekolah yang mendorong kamu untuk melangkah lebih cepat agar tidak telat dan terhindar dari hukuman.

2. Sit Up

Tidak butuh ruangan sebesar halaman rumah, cukup di kamar kamu saja melakukan sit up itu sudah bisa. Tapi jika kamu ingin membentuk bentuk perut yang six pack ada baiknya kamu mengurangi dahulu lemak yang terdapat pada perut agar bentuk six packnya lebih cepat terlihat.

Untuk mengurangi lemak pada tubuh kamu bisa mencoba olahraga lari terlebih dahulu.

3. Plank

Kelihatan mudah untuk dilakukan ya ?? eh tapi jangan sepele, bagi orang yang pertama kali melakukan plank sangat jarang dapat bertahan dengan posisi seperti pada gambar di atas dalam waktu 30 detik loh.

Saya saja pertama kali mencobanya 25 detik sudah ngos-ngosan hehehe...

4. Push up

Melakukan push up memang tidak dapat mengeluarkan keringat yang banyak, tapi ini bagus untuk membentuk otot pada tangan mu.

Tubuh ideal kan juga harus punya otot biar lebih terlihat mantap, memangnya kamu mau di bilang kurus gak punya tenaga.

5. Squat 

Untuk yang terakhir adalah squat. Latihan ini bertujuan untuk mengecilkan dan mengecangkan bokong.

Tapi ada tantangan besar sebelum kamu memiliki tubuh yang ideal nih, yaitu malas, kemalasan adalah musuh terbesar, karena semua usaha yang telah kamu lakukan akan sia-sia jika kamu tidak bersungguh-sungguh dalam melakukannya. Jadi latih dan tingkatkan dulu niat kamu ya.

O'iya, saya sarankan untuk mendownload aplikasi six pack dalam 30 hari atau kurangi berat dalam 30 hari. Kamu dapat mendownloadnya di play store.
Label:

Comments

Post a Comment

Paling Banyak Dibaca

Pengertian Aplikasi Pengolah Angka dan Contohnya

Oleh
Aplikasi Pengolah Angka Pengertian   Aplikasi pengolah angka atau Spreadsheet adalah program yang digunakan untuk mengelolah data-data yang berupa angka. Aplikasi pengolah angka memiliki kemampuan untuk mengelola data dengan menggunakan rumus-rumus. Aplikasi pengolah angka sering dilibatkan dalam hal pembuatan lembar kerja, pembuatan statistik, dan dalam hal bidang bisnis. Berikut adalah macam macam aplikasi pengolah angka. 1. Microsoft Excel Microsoft Excel merupakan aplikasi pengolah angka yang didalamnya memiliki banyak menu-menu dan seperangkat icon atau tombol yang mengandung sebuah perintah tertentu. Karena fasilitas didalamnya lebih lengkap dan mudah untuk digunakan. Microsoft Excel menjadi aplikasi pengolah angka yang paling banyak digunakan sampai saat ini. Fungsi dari aplikasi pengolah angka ini adalah :  dapat membuat daftar nilai membuat sebuah laporan keuangan menghitung kurs mata uang membuat daftar hadir membuat tabel dan grafi...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Lirik Lagu TATA JANEETA feat MAIA ESTIANTY - Sang Penggoda

Oleh Andi
Artis : TATA JANEETA Artis unggulan : Maia Estianty Dirilis : 2018 Genre : Pop Nominasi : Dahsyat Award untuk Lagu Galau Terdahsyat Lirik Kau dulu pernah bilang Aku ratu dihatimu, sayang Dan aku ratu di istanamu Dan dulu pernah kau pun bilang Takkan pernah tinggalkan aku sumpah Mungkin kau lupa Dan ku pernah jadi yang tersayang Ku pernah jadi yang paling kau cinta Mungkin kau lupa Disaat sang penggoda datang Kau biarkan dia hancurkan istanaku Ternyata Kau lupa aku ratumu Kini aku pun telah pergi Telah Kurelakan Kau Bersamanya Kubiarkan dia merebut semuanya Oh, Ingatkah dulu kau bilang Takkan pernah tinggalkanku sumpah Mungkin kau lupa Dan ku pernah jadi yang tersayang Ku pernah jadi yang paling kau cinta Mungkin kau lupa Dan disaat sang penggoda datang Kau biarkan dia hancurkan istanaku Sekarang Kau lupa aku ratumu Telah Kuberi semua cintaku Hidup dan mati ku Tapi tak pernah cukup Dan ku pernah jadi yang tersayang Ku pernah jadi yang palin...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Permainan Sepak Bola | Pengertian, Pola, Taktik dan Peraturan

Oleh Andi
Permainan Sepak Bola Dalam permainan sepak bola ada beberapa pola permainan yang dikembangkan oleh para pemain dan juga pelatih. Pengembangan pola permainan tersebut dimasukkan ke dalam kategori taktik dalam permainan sepak bola. Hal ini dilakukan karena tim yang bermain akan mencari kemenangan dalam permainan sepak bola. Dengan demikian permainan olahraga sepak bola ini dapat dikatakan seperti perang yang mana setiap pemain diatur dalam bentuk taktik-taktik pola permainan. Sang pengatur taktik permainan disebut pelatih atau Manager. Taktik dalam permainan sepak bola ada dua macam, yaitu pola penyerangan dan pertahanan. Taktik tersebut dapat berhasil jika teknik yang dimiliki permainan dalam tim juga sangat tinggi. Dengan demikian tim yang memiliki pola permainan yang terpadu akan mendapatkan kemenangan. 1. Pola Penyerangan Dalam Permainan Sepak Bola Tujuan penyerangan adalah untuk menciptakan gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Pola penyerangan terbagi atas: 1. P...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Cara menjaga kesehatan mata

Oleh Andi
  Halo sobat, kali ini saya akan membahas "Cara menjaga kesehatan mata" ide ini muncul ketika teman saya yang memiliki mata rabun, dan semoga saja artikel ini dapat mengurangi mata sobat yang rabun, atau yang lain. Ingat artikel ini tidak dapat mengobati mata keranjang. Oke langsung saja. Selamat membaca : Sebelum kepermasalahannya, saya akan memberikan sedikit informasi tentang bagian-bagian mata. A. Bagian-bagian mata 1. Kornea    Kornea (korneos) adalah bagian mata yang terletak di lapisan paling luar. Bagian ini berupa selaput bening yang bersifat tembus pandang (transparan). Sifat kornea ini membuat cahaya dapat masuk ke dalam sel-sel penerima cahaya di bagian dalam bola mata. Selain berfungsi melindungi mata dari benda-benda asing dari luar, kornea juga berfungsi dalam melakukan refraksi di lensa mata. 2. Iris   Iris adalah bagian mata yang berfungsi mengatur besar kecilnya pupil. Bagian ini jugalah yang memberi warna pada mata. Sebagai cont...
Post a Comment
Baca Selengkapnya

Apa yang Dimaksud Dengan Pola Lantai

Oleh
Pengertian Pola Lantai Pola lantai adalah garis yang dilalui oleh para penari yang sedang melakukan gerak tari. Pola lantai sebenarnya merupakan teknik blocking (penguasaan panggung) seorang penari. Fungsi dari pola lantai adalah membuat posisi dalam ruang gerak. Dalam sebuah tarian berkelompok, pola lantai sangat lah penting. Terdapat beberapa macam pola lantai yang harus kamu ketahui dalam tarian, yaitu : Pola lantai vertikal : Pada pola lantai vertikal, para penari membentuk pola seperti garis vertikal, yaitu garis lurus dari depan kebelakang atau sebaliknya. Pola lantai horizontal : Dalam pola lantai horizonal, para penari membentuk pola garis lurus ke samping. Pola lantai diagonal : pada pola lantai ini, para penari berbaris membentuk pola menyudut ke kiri atau ke kanan. Pola lantai melingkar : sesuai dengan namanya melingkar, pola garis yang harus di buat oleh para penari adalah sebuah lingkaran. Tujuan penggunaan pola lantai dalam sebuah karya tari adalah u...
1 comment
Baca Selengkapnya